ほうれい線ができやすい生活習慣

・うつむいていることが多い

下を向いていると、重力によって顔が引っ張られてたるみの原因となります。スマートフォンの操作中や、読書をしている時など、日常生活で下を向いている時間は長くなりがちですので、顔の角度を意識的に上げることが大事です。

・表情の変化が少ない

表情の変化が少なければ表情筋が衰えていき、肌がたるむ原因となります。表情筋が衰えると筋肉が癒着して動きにくくなりますので、より表情の変化が乏しくなり、ますます肌のたるみが進行するという悪循環に陥ることもあるのです。

普段の生活で会話の機会が少ないという方は、すきま時間でも構いませんので口を大きく動かす発声トレーニングなどを行い、表情筋を鍛えることを意識してみてください。

・片方ばかり向いて寝ている

寝ている時の姿勢もほうれい線の原因となる場合があります。横向きに寝る時に、いつも右もしくは左のどちらかばかり向いて寝ている方は要注意です。

下側の頬が重力によって下がってしまい、たるみやしわがさらに深くなることにつながります。寝る時はなるべく左右のバランスを取るか、仰向けに寝ることを意識してください。

ほうれい線ができやすい骨格

・歯茎や前歯が出ている

歯茎や前歯が前に出ている方は、口を閉じている時に肌が口元に引っ張られる形になるため、常に筋肉が緊張状態になっています。その状態で話したり笑ったりすると、必要以上に筋肉を動かさなければならず、しわが深く刻みこまれてしまう傾向にあります。

・頬中央の骨の位置が低い

頬の中心の位置が低いと、周囲の筋肉や皮下脂肪を支えることができず、頬のたるみの原因となります。また、このタイプの方は目頭から下に伸びるゴルゴ線も目立ちます。

呼吸が浅くなり姿勢が前かがみになる

マスクで呼吸がしにくくなると、腹圧が低下します。腹圧は身体を直立に保つ役割がありますので、腹圧がかからなければ身体は無意識に前かがみになります。身体が前に傾いてしまうと、うつむきがちになり、結果としてほうれい線が深くなるというわけです。

表情筋が衰える

マスクをすることで会話の頻度や口を大きく動かす機会が少なくなり、表情筋の衰えにつながります。頬を支える筋肉である表情筋が衰えると、肌のハリが失われて頬が下がりたるみの原因になります。

肌が乾燥する

マスクの着用により、肌の乾燥を引き起こす可能性があるので注意してください。会話の際にマスクの内側と肌との摩擦が起こる、自分の呼気によるマスク内部の温度の高まりが肌の水分の蒸発につながります。

乾燥によって肌のハリが失われるとほうれい線の原因になりますので、マスクをする場合は素材に気を付けたり内側にガーゼを挟むなどの対策を行いましょう。

ほうれい線の予防には生活習慣と日頃のケアが非常に大事です。また、意識して表情筋を鍛えることも忘れてはいけません。

口の中から舌で頬を押す動きをするだけで、口周りの筋肉を鍛えてほうれい線の予防になります。この動きはマスクをしながらでもできますので、普段の生活の中のちょっとした時間に取り組んでみてください。